新學期伊始，為了更好的落實《南京審計大學金審學院2021年春季學期開學工作方案》，響應校心理中心制定的疫情期間心理調适工作指南要求，伟德国际1949官方网站心理工作站近期開展了《“疫”“情”同行，靜待花開》心理健康主題線上活動，旨在增強在校生疫情防控期間心理自我調适能力，提高心理健康素質，樹立積極陽光的心态。
本次活動共由三部分組成：會前分發和講解心理調适指南、各班舉行線上心理班會、引導同學們進行封校期間的主動學習和休閑活動。旨在為各位同學在這段特殊時期了解如何擁有一個健康積極的心态，提供方法和心理指導。
一、分發講解心理調适指南
疫情改變了我們當下的生活方式，抗疫、防護、隔離成為我們日常生活的關鍵面。面對疫情我們的心理也産生着應激反應，壓力增加容易出現焦慮、抑郁、煩躁、恐懼等情緒。緩解壓力、調節情緒是我們維護心理健康的必備技能。為此，南京審計大學金審學院學工辦印發了《疫情期間心理調适指南》，在班會活動前由各班心理委員分發到各個寝室并進行宣講，從認知、情緒、意志三個方面幫助同學們初步了解疫情期間的心理調适方法。
圖為分發講解心理調适指南
圖為分發講解心理調适指南
1、情緒情感
關注積極的，簡單易懂的信息，了解新型冠狀病毒的科學常識，做好個人防護措施。我們要讓自己盡量了解多方面信息，不要在某個領域造成信息過載，針對疫情，減少未經實證的信息輸入帶來的心理負擔，促進理性思考。
以合理的态度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。
2、學習心理
學習是構成大學生活的中心内容，也是大學生最重要的職責與使命。在疫情的環境下，我們要自主學習， 給自己列一個使自己愉悅的to-do list，并執行它。
懂得學習的意義，激發學習的動機；圍繞興趣愛好，變“要我學”為“我要學”；制定學習計劃，明确學習和休息的時間安排；善用學習資源，提高學習能力；按時完成課程學習及作業。
3、交流交往
這是一個非常特殊的時期。面對遠方家長的唠叨，我們要理解，在這唠叨的背後是他們的牽挂和不安，我們可以說一句甜言蜜話來給他們一個溫暖的回應。面對學校在疫情管控期間的嚴格要求措施，我們同樣要保持一顆理解、信任之心，積極配合學院以及老師的日常管理工作。
人與人的交往，是思想、能力與知識及心理的整體的作用。我們要提高心理素質，增加個人魅力；學會換位思考，己所不欲勿施于人；善用贊揚與批評；主動交往，去豐富自己人際交往關系世界。
二、各班舉行線上心理班會
為進一步做好疫情期間學生的心理健康教育工作，讓學生懂得感恩，做一個心存感激的人。各班心理委員在線上開展心理健康教育主題班會活動，旨在預防與減輕疫情所緻的心理困頓，防範心理壓力引發的極端事件，引導學生共同守護心理健康，平穩度過這一特殊階段。
圖為線上舉行心理班會
圖為線上舉行心理班會
圖為線上舉行心理班會
如何判斷是否需要專業心理援助?
(1)徹底麻木、沒有情感反應、經常發呆，對現實有強烈的不真實感，對創傷事件部分或全部失去記憶;
(2)腦海中或者夢中持續出現相關的畫面，并且感到非常痛苦;
(3)回避跟疫情有關的話題、場所、活動，對生活造成了嚴重影響;
(4)經常出現難以入睡、注意力不集中、警覺過高以及過分的驚吓反應。
如何調試我們的心理？
1、覺察自身狀态，照顧好自己
在疫情防控期間，不少人關注太多外在的信息，忽視對自己的關注和覺察。我們要學會覺察自己此時此刻的身體狀況、情緒狀況、思維狀況和行為狀況。具體來說，看我們的吃飯、睡覺、脾氣、看書學習、交流談話等的表現。
2、如果發現與以前有很大不同，那要想想:
（1）疫情影響了我嗎?
（2）我能改變嗎?我能改變哪些?
同時，提醒自己:
1、改變我能改變的;
2、接納我能接納的，包括負面情緒。
我們應該如何進一步走進自己的内心呢？
這裡有一些小tips：
1、學習，是與自己溝通最好的方式，你可以加快步伐将自己和别人的差距拉開，并且你也能從中感覺生活的充實。
2、根據自己的愛好培養一些小興趣，可以拍一些勵志的事情、或者一些搞笑的事情上傳到視頻軟件上，自己與自己一起欣賞每個精彩的瞬間。
三、疫情封校期間同學們的學習與休閑生活
雖然封校出不去，但學校的各項設施都比較完善，同學們也可以利用這段時間充實自己，比如去圖書館看書、去體藝館打球，去琴房練琴等等，另外也可以和同學去操場上運動，鍛煉身體。
圖為學生們在宿舍學習
圖為學生在宿舍鍛煉
圖為學生在宿舍彈吉他
圖為學生在宿舍上網課
希望通過本次活動，可以提高同學們疫情防控期間心理自我調适能力，更加正确地對待疫情和疫情所帶來的心理變化。病毒終将敗退，疫情終将過去，春天已然到來！讓我們心手相牽，凝心聚力，衆志成城，科學防護。期待春暖花開時，共同漫步于美麗的金審校園。
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